I. Pilihlah salah satu jawaban berikut ini dengan benar !
1. Dalam permainan sepak bola operan diberikan kepada kawan yang berada pada posisi ... .
a. dekat gawang
b. dalam posisi of side
c. di daerah kotak pinalti
d. dekat dengan penjaga gawang
e. bebas dari penjagaan lawan
2. Bola meninggalkan lapangan melalui garis gawang yang sebelumnya mengenai pemain bertahan maka terjadi ... .
a. tendangan gawang
b. tendang sudut
c. lemparan kedalam
d. tendangan pinalti
e. tendangan bebas
3. Keuntungan menggiring bola tinggi dalam permainan bola basket adalah … .
a. mengacaukan pertahanan lawan
b. menerobos pertahanan lawan
c. untuk mendekati basket lawan dengan cepat
d. melakukan serangan kilat
e. menyusup pertahanan lawan yang kuat
4. Seorang pemukul dapat berlari menuju base depannya apabila …. .
a. dapat dipukul dengan cara yang sah
b. hasil pukulan jatuh diluar lapangan
c. telah lepas dari tangan pelambung
d. dipukul oleh pemukul meskipun tidak kena
e. telah dilemparkan oleh pelambung
5. Dibawah ini yang tidak termasuk komponen-komponen kondisi fisik adalah ... .
a. stamina
b. fleksibilitas
c. daya tahan
d. kekuatan
e. keindahan
6. Kekuatan daya tahan otot lengan dan bahu dapat diukur dengan melakukan tes … .
a. sit-up
b. back-up
c. pull-up
d. run-up
e. lay-up
7. Hand spring juga disebut ... .
a. lenting tengkuk
b. lenting kepala
c. berdiri tangan
d. lenting tangan
e. berdiri kepala
8. Tes gantung angkat tubuh dilakukan selama ….. detik
a. 15
b. 30
c. 45
d. 60
e. 75
9. Yang tidak termasuk bentuk-bentuk latihan circuit training adalah ... .
a. jogging
b. lompat-lompat
c. lari naik turun tangga
d. rowing
e. berbagai latihan beban
10. Start renang gaya punggung dilakukan di …. .
a. atas balok start
b. atas kolam renang
c. tepian kolam renang
d. dasar kolam renang
e. dalam air menghadap dinding kolam
11. Perbedaan teknik passing dan teknik umpan pada permainan bola voli terletak pada … .
a. gerakan kaki
b. pandangan mata
c. perkenaan tangan pada bola
d. tujuan
e. gerakan badan
12. Smasher sebelum melancarkan smash seharusnya mengetahui dulu jenis ... .
a. penyerang
b. pertahanan
c. pengumpan lawan
d. pelatih
e. block
13. Gerakan kaki tahap akhir dalam renang gaya dada adalah kedua kaki ... .
a. membuka lurus kesamping
b. disilang
c. menutup lurus kedepan
d. membuka lurus kebelakang
e. menutup kebelakang
14. Tujuan perenang menggunakan topi renang dalam melakukan gerakan renang adalah untuk … .
a. menghindari hambatan renang
b. menghindari hambatan samping
c. menghindari geseran kulit
d. mengurangi hambatan air
e. menggurangi tahanan pusaran arus
15. Pelari mencuri base dinyatakan out apabila ... .
a. bola menggulir
b. bola lambung
c. bola sudah lepas dari pitcher
d. bola belum lepas dari pitcher
e. bola sudah dilemparkan oleh pitcher
16. Smash pura-pura dalam permainan bola voli disebut ... .
a. frontal smash
b. smash lop
c. twis
d. spike
e. dump
17. Perbedaan antara meroda kanan dan kiri terdapat dibawah ini, kecuali ... .
a. sikap awal
b. urutan tangan
c. urutan kaki
d. urutan jari
e. sikap memulai gerakan
18. Pemain penyerang dalam permainan bola basket disebut ... .
a. guard
b. libero
c. striker
d. center
e. forward
19. Gaya crawl disebut juga dengan gaya ... .
a. kupu-kupu
b. dada
c. punggung
d. bebas
e. renang
20. Gaya lompat tinggi yang paling tua adalah gaya … .
a. straddle
b. jongkok
c. fosbury flop
d. western roll
e. gunting
21. Perbedaan gaya straddle dengan gaya lainnya pada lompat tinggi dapat dilihat pada saat … .
a. berlari
b. melakukan awalan
c. melewati mistar
d. meninggalkan matras lompat
e. menggunakan sepatu
22. Dalam permainan bola voli, suatu set dimenangkan oleh regu yang lebih dahulu memperoleh angka ... .
a. 15 angka
b. 20 angka
c. 21 angka
d. 24 angka
e. 25 angka
23. Membawa bola dengan salah satu kaki digunakan sebagi poros disebut ... .
a. lay up shoot
b. pivot
c. held ball
d. jump ball
e. back ball
24. Sistem latihan sirkuit diperkenalkan Morgan dan Adamson pada 1953 di University of leeds di ... .
a. Inggris
b. Amerika
c. Indonesia
d. Perancis
e. Rusia
25. Teknik renang gaya punggung poros gerakan kaki berpangkal pada ... .
a. pinggang
b. bahu
c. lutut
d. paha
e. mata kaki
26. Ujung pertolongan di air sebagai syarat utama bahwa penyelamatan harus menguasai betul berbagai teknik ... .
a. start
b. berbalik
c. mendayung
d. mendaki
e. renang
27. Gerakan istirahat pada renang gaya punggung dilakukan setelah ... .
a. start
b. finish
c. pull
d. dorongan
e. recovery
28. Dibawah ini macam penyakit yang timbul dari kelebihan makan adalah ... .
a. obesitas
b. penyakit mata
c. beri-beri
d. malaria
e. jantung
29. Teknik pertahanan dengan menugaskan setiap orang untuk menjaga seorang lawan pada permainan bola basket disebut pertahanan … .
a. seimbang
b. daerah
c. khusus
d. umum
e. satu lawan satu
30. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kesegaran jasmani adalah dengan cara … .
a. rekreasi
b. tidur
c. istirahat
d. olahraga
e. lari
31. Memberikan asupan mineral yang diperlukan tubuh dan mencegah tubuh dari dehidrasi adalah kegunaan dari ... .
a. makanan
b. vitamin
c. air
d. buah dan sayur
e. protein
32. Pola penyerangan yang dilakukan secara tiba-tiba ketika regu bertahan berhasil merebut bola dari regu penyerang disebut ... .
a. set offence
b. fast break
c. shuffel
d. double pivot offence
e. give and go weave
33. Hit and run adalah siasat yang dilakukan oleh batter untuk membantu agar runner dapat maju beberapa base didepannya dengan ... .
a. pelan
b. santai
c. bergerombol
d. temannya
e. selamat
34. Teknik operan yang dilakukan dengan sederhana oleh dua orang pemain dinamakan … .
a. counter attack
b. wall pas
c. long passing
d. man to man marking
e. zona defence
35. Untuk menciptakan tekanan pada pihak lawan, maka pola penyerangan harus dilakukan secara … .
a. monoton
b. sembarangan
c. searah saja
d. variatif
e. Normal-normal saja
II. Jawablah Pertanyaan di bawah ini dengan tepat dan benar !
1. Sebutkan 3 fungsi tes kebugaran jasmani di sekolah!
2. Apa yang dimaksud Resusitasi Jantung Paru (RJP)!
3. Effect apakah yang akan didapat apabila dalam melakukan olahraga dengan waktu yang cukup lama paling sedikit 4-8 minggu dan dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup lama maka akan terjadi efek latihan/training effect!
4. Jelaskan bagaimana cara memanfaatkan waktu luang untuk menjaga kesehatan!
5. Apa yang dimaksud dengan usaha kesehatan pribadi!
Kunci Jawaban Penjaskes
Kelas XI IPA-IPS
Pilihan Ganda
1.E
2.B
3.D
4.A
5.A
6.C
7.C
8.D
9.A
10.E
11.C
12.E
13.E
14.D
15.D
16.A
17.D
18.E
19.D
20.A
21.C
22.E
23.B
24.E
25.D
26.E
27.B
28.A
29.E
30.B
31.C
32.B
33.E
34.B
35.D
Uraian
1. Mengukur kemampuan fisik siswa, menentukan status kondisi fisik siswa, mengetahui perkembangan kemampuan fisik siswa
2. Suatu cara untuk mempertahankan hidup selama seseorang tidak ada pernafasan dan denyut jantung
3. Dapat mempertahankan atau meningkatkan derajat kesegaran jasmani (phisical fitness)
4. Berolah raga, rekreasi, istirahat,tidur, menghindari pergaulan yang tidak baik
5. Upaya setiap orang untuk memelihara dan mempertinggi derajat kesehatannya sendiri
